ボディメイクの秘密🏃‍♂️あなたが痩せやすい方法、知っていますか？【明蘭の天地星占タイプ図鑑vol.11】

ティルナノーグのあなたは、ストレスが溜まるとドカ食いに走りやすく、体の巡りが滞って太りやすくなる傾向があります。そのため、我慢ばかりのダイエットはストレスが増えて逆効果になりがちです。

ポイントは、心と体をすっきりリフレッシュさせることです。食事には、お酢やレモン、梅干しなどの「酸っぱいもの」を取り入れると、体のバランスが整ってすっきりしやすくなります。また、シソやパセリ、柑橘類など「香りの良いもの」は、イライラを鎮めて無駄な食欲を抑えてくれるはずです。

運動も、きつい筋トレよりは、散歩やダンスなど、自分が気持ちいい、楽しいと感じるペースで伸び伸びと体を動かすものがぴったりです。

心も体も溜め込まないことを意識してみてくださいね。

エデンのあなたは、エネルギッシュで行動力がある反面、熱中しすぎて体に熱がこもりやすく、水分不足や循環の乱れが太る原因になりがちです。

ポイントは、体にこもった熱を上手に逃がすことです。食事では、トマトやナス、きゅうりなどの「夏野菜」や、苦味のあるゴーヤや緑茶などがおすすめ。これらは体の中の余分な熱を冷まし、すっきりさせるのを手伝ってくれます。また、水分が不足しやすいので、こまめな水分補給も欠かせません。

運動面では、全力で頑張りすぎてしまう傾向があるため、激しいトレーニングよりも、ヨガやストレッチ、水泳など、呼吸を意識しながらゆったりと熱を発散できるものが向いています。

体の中を「クールダウン」させることを意識してみてください。

シャングリラのあなたは、胃腸がデリケートで、体の中に余分な水分や脂肪を「溜め込みやすい」傾向があります。消化が追いつかずにむくんだり、お腹まわりにお肉がつきやすいです。

ポイントは、胃腸をいたわり、水はけを良くすること。食事では、冷たいものや甘いもの、脂っこいもは避けましょう。代わりに、かぼちゃやさつまいも、キャベツなど、自然な甘みのある温かい野菜スープなどを選びましょう。豆類やハトムギ茶など、体の中の余分な水分を外に出してくれるものもおすすめです。

運動面では、スクワットなどの軽い筋トレやウォーキングなど、下半身をじっくり動かす運動が向いています。筋肉を動かすことで、胃腸の働きも活発になります。

まずは「冷たいものを控え、お腹を温めること」から始めてみてくださいね。

エルドラドのあなたは、体が乾燥しやすく、便秘や肌荒れ、呼吸が浅くなることで代謝が落ちやすい傾向があります。

ポイントは、体を潤して、老廃物を出すことが大切です。食事では、大根、レンコン、白菜、豆腐、白ゴマなどの「白い食材」を取り入れるのがおすすめです。これらは体に潤いを与え、便秘を防いで体のなかをすっきりお掃除してくれます。逆に、辛いものの食べすぎは体を乾燥させてしまうので、控えめにすると良いでしょう。

運動面では、呼吸がとても大切になります。呼吸が浅いと代謝が上がりにくいため、ウォーキングや軽いランニングなど、しっかりと有酸素運動をして、きれいな空気を体に取り込むのが効果的です。

「潤いを与えて、お腹をすっきりさせること」を意識してみてください。

アトランティスのあなたは、体が冷えやすく、水分をため込んでむくみ太りになりやすい傾向があります。特に下半身に脂肪や水分がつきやすいのが特徴です。

ポイントは、体を温めて、水のめぐりを良くすることです。食事では、海藻類（ひじきやワカメ）や黒ゴマ、黒豆、キクラゲなどの「黒い食材」がおすすめです。水分をコントロールする力を助け、むくみをすっきりさせてくれます。また、生姜やネギ、シナモンなど、体を芯から温めてくれるスパイスや薬味を積極的に取り入れましょう。

運動面では、下半身を冷やさないようウォーキングやスクワットなど、足腰をじっくり使う運動をすると、全身の血行が良くなって代謝が上がります。

「冷えを放置せず、下半身を温めてめぐらせること」を意識してみてくださいね。